شنا در آب سرد به دلیل فواید بی شماری که برای سلامت جسمی و روحی دارد، محبوبیت زیادی پیدا می کند. فراتر از سلامتی می تواند ابزاری قدرتمند برای حمایت از اعتماد یه نفس و تقویت روحیه باشد. شنا در آب سرد فقط وقتی مفید است که در آب تمیز و ضد عفونی شده با محصولات شیمیایی مانند کلر انجام شود.
فهرست
فواید سلامتی شنا در آب سرد
سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
شنا در آب سرد با بهبود عملکرد سیستم ایمنی مرتبط است. شوک قرار گرفتن در معرض آب سرد بدن را وادار می کند تا گلبول های سفید بیشتری تولید کند و توانایی سیستم ایمنی را برای دفاع در برابر بیماری ها افزایش دهد.
می تواند گردش خون را افزایش دهد
آب سرد رگ های خونی را منقبض می کند و جریان خون را به اندام های حیاتی افزایش می دهد. این می تواند منجر به بهبود گردش خون شود و به انتقال موثرتر اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن کمک کند.
خلق و خوی و سلامت روان خود را بهبود بخشید
شنا در آب سرد باعث ترشح اندورفین می شود که تقویت کننده طبیعی خلق و خوی بدن است. تجربه نشاط آور همچنین می تواند به کاهش علائم استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
می تواند متابولیسم را افزایش دهد و کالری بسوزاند
بدن برای حفظ دمای اصلی خود در آب سرد سخت‌تر کار می‌کند که منجر به افزایش سرعت متابولیسم می‌شود. این می تواند برای کسانی که به دنبال سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم هستند مفید باشد.
هوشیاری را افزایش می دهد
شوک آب سرد می تواند به عنوان یک محرک طبیعی عمل کند و هوشیاری و تمرکز ذهنی را افزایش دهد. بسیاری از شناگران آب سرد گزارش می دهند که بعد از یک شیرجه احساس بیداری و هوشیاری کامل تر و بیشتری دارند.