انتخاب دمای مناسب آب استخر و جکوزی تاثیر قابل توجهی بر تجربه و سلامت شما از شنا دارد. چه به دنبال راحتی باشید و چه در شنای رقابتی، محدوده ایده آل بین ۲۵ درجه سانتی گراد (۷۸ درجه فارنهایت) برای ورزشکاران و ۳۱ درجه سانتی گراد (۸۸ درجه فارنهایت) برای سالمندان است.
فهرست
دمای مناسب آب استخر و جکوزی
حفظ صحیح دمای استخر در کنار مواد شیمیایی مانند کلر استخر برای شنای ایمن بسیار مهم است. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، استخرها برای فعالیت بدنی راحت و متوسط باید دمایی بین ۷۸ تا ۸۶ درجه فارنهایت (۲۵.۵ تا ۳۰ درجه سانتیگراد) داشته باشند. این محدوده به جلوگیری از خطرات بالقوه سلامتی مرتبط با دمای آب سرد و گرم کمک می کند.
شنا کردن در آب سردتر زیر ۷۰ درجه فارنهایت می تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و منجر به مشکلات جدی مانند ایست قلبی در دمای بسیار پایین زیر ۶۴ درجه فارنهایت شود. از سوی دیگر، آب بیش از حد گرم استخر می تواند منجر به افت سریع فشار خون شود که ممکن است باعث نگرانی های سلامتی مانند سرگیجه، از دست دادن هوشیاری یا حتی افزایش ضربان قلب شود. برای جلوگیری از خطرات بالقوه ای که می تواند ناشی از تغییرات شدید دمای آب باشد حفظ دمای آب بسیار مهم است.
عوامل موثر بر دمای مناسب آب استخر
هنگام تعیین مناسب ترین دمای آب برای استخر، مهم است که نوع استخر خود را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، استخرهای عمومی و مسابقات دماهای خنک تری دارند تا فعالیت بدنی شدید را تحت تاثیر قرار ندهند. استخرهای خصوصی را می توان بر اساس ترجیحات راحتی شخصی تنظیم کرد در حالی که استخرهای درمانی برای مزایای درمانی گرمتر نگه داشته می شوند. جکوزی ها معمولاً دمای بالاتری را برای اهداف آرامش حفظ می کنند.